บันทึกชีวิต สิ่งที่ทำให้สุข สิ่งที่ได้เรียนรู้

https://www.youtube.com/watch?v=9AqtDawBYow เริ่มต้นด้วยความตั้งใจ: เสียงนี้เพื่อคุณ เสียงนี้ตั้งใจสร้างขึ้นเพื่อเป็นเพื่อนใจของคุณ ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญความเครียดจากงาน หรือแค่ต้องการพื้นที่เงียบ ๆ ให้ใจได้พักผ่อน ขอให้เสียงนี้อยู่กับคุณอย่างอ่อนโยน เตรียมร่างกายให้พร้อม ก่อนเริ่มต้น หาที่นั่งที่คุณรู้สึกปลอดภัย อากาศเย็นสบาย นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ก็ได้ ขอเพียงให้นั่งในท่าที่ “สบายและหลังตรง” ผ่อนคลายไหล่ แขน ขา และค่อย ๆ หลับตาลง หายใจเข้า หายใจออกอย่างช้า ๆ